[...] w skrocie: szerdogi werdykt dla Sowińskiego, Narkuna, Silvy i 30-27 dla Chalidowa. na marginesie: ogladalem wczoraj jeszcze raz walke Strusa i szczerze mowiac, nie wiem, na jakiej podstawie on sie czuje pokrzywdzony. 1 runda ewident dla Silvy, druga Piotrka,a trzecia ciezko powiedziec, ale remis mysle,ze jak najbardziej ok. powinni dac dogrywke [...]
A tu jest troche napisane co mówi Bruce Lee o strachu Sztuka walki, jak sama nazwa wskazuje, jest sztuka walczenia. Uczy, jak wykorzystac naturalne zdolnosci ruchowe ciala w celu mozliwie najlatwiejszego i najszybszego pokonania przeciwnika. Odbycie walki samo w sobie jest sztuka. Kiedy walka sie rozpoczyna na pewno przychodzi mysl: [...]
[...] cię , gdybyś mi coś ,takiego mogła kiedyś rozpisać na wolnych ciężarach odnośnie biegów to są prawie codziennie , ale wcześniej nie dam rady wstać, bo i tak 4.50 wstaje , jak nie zaśpię oczywiście , a to często się zdarza odkąd zacząłem się bardziej katować.Interwały myślę że od jutra już zacznę "To wszytko moge ulozyc w cos sensownego [...]
[...] 130/50/125 Aktywnosc: 17min biegu na biezni + 30min na orbim Komentarz: Zaczelam od biegu ale kolana mnie rozbolaly wiec przerwalam i dokonczylam na orbim. Nie zapisalam jak dokladnie poszlo, ale na orbim byl max jak zawsze. Brzuch znowu przysparzal troche problemow, juz od przebudzenia bylam wzdeta, mialam ogolne poczucie ciezkosci i [...]
[...] potem trzeba brac się za siebie - dieta - podstawa suplementy - dodatek, uzupełnienie, przyspieszenie wzrostu masy, siły + dodatkowe placebo trening - ja moge ćwiczyć jak głupi - doświadczenie robi swoje, treningi na jednodniowych zakwasach miewałem dosyc czesto, ale ćwiczyć na zakwasach a na pełnej regeneracji jest inne. szczególnie nóg i [...]
[...] jednakowych rzutów z rywalem patrzy się na kolejny w odległości rzut. Rzut należy oddać sprzed wyznaczonej linii w określony promień. Rzut jest zaliczony, gdy grot oszczepu jako pierwszy dotyka murawy. Według mnie najlepiej jest rzucać jako ostatni. Kontroluje się wtedy całą sytuację. Można odpowiedzieć na atak przeciwników. Strategicznym [...]
[...] czesci cial, a nie jednym silnym organizmem. Bicepsem w BJJ jeszcze sie walk nie wygrywa. Co do ćwiczeń typu MC, podciąganie itp. - to także jest część treningu kult., jak wiesz. A co do siły w walce to masz rację. Potrzeba bardziej wytrzymałości i siły efektywnej, niż masy *** WODYN: Wiesz dlaczego nie znasz nikogo kto trenowalby silke [...]
Krótko o mnie (jak mi się uda) %-): Ostatnia wakacyjna redukcja z Zouzą poszła pięknie, był dobry moment do konkretnego szlifowania sylwetki. Niestety, pojawiły się tajemnicze problemy zdrowotne uniemożliwiające uczestnictwo w jakiejkolwiek formie treningu (nawet aero) – ból nie do wytrzymania. Tajemnicze problemy po wielu badaniach i testach [...]
[...] Po kilku miesiacach zaczal narzekac przy kazdej okazji ze rachunki mu wzrosly 2-krotnie (co chyba nie jest az takie dziwne skoro zamiast jedenej osoby mieszkaja teraz 3) jak uzywalismy pekarnika to po skonczonym pieczeniu pilnowal zeby drzwiczki zostawiac otwarte, zeby dom ogrzewalo (150 metrowy, z piekarnika...) czesto wyjezdzal w delegacje [...]
Niestety nie mam mozliwosci wyciskania w dol. Moge skos w gore ok 30 stopni lub plasko. Drazek bede meczyl. Czy moge go dac jako pierwsze cwiczenie? Bo pozniej nie bede mial sily, a tak to moze cos wiecej powt bede robil. Czy zostawic jak jest? Ok, nie bede sie mierzyl tak czesto, bo faktycznie to przesada. Zakupie pewnie ta krete i bialko [...]
[...] niejednokrotnie najwyższy stopień; dziś ? Dno... Wygląda to strasznie. Aczkolwiek gratuluję medali :) Może takiej tragedi nie było , padło kilka RP.... Co do klubów takich jak np. Tęcza Kielce , to często w tych klubach startują zawodnicy z innych miast i jeśli znajdą lepszą opcję startową koło siebie...to przechodzą gdzie indziej. Poza tym [...]
Chodzilo mi o to ze idea treningu FBW jest stosowanie cwiczen angazujacych w kazdym cwiczeniu jak najwieksza liczbe miesni, tak wiec cw. wykonywane lezac a w zasadzie w glownej mierze izolowane nie nadaje sie do tych treningow - co nie znaczy ze jest zle samo w sobie zeby byla jasnosc :) Cwiczac stojac a nie lezac bardziej angazuje sie [...]
jak nie trzymasz scisle diety w takim razie staraj sie jesc czesto i wartosciowe posilki wiesz w czym jest duzo bialka a w czym wegli mam nadzieje tez tak czesto jade jak nie mam czasu,gainer po treningu pozdr.
A ja myślę że zaczynacie solidnie bredzić. Typowe polskie chwalenie swojego zawodnika ale brak w tym realizmu. No na serio zrobienie dobrej formy, odwodnienia jaką prezentuje Robert to nie wszystko czego potrzeba do zajmowania dobrych lokat na zawodach kulturystycznych. Sędziowie oceniają jeszcze wielkość i proporcje. I popatrzcie chłodno!!!!!! [...]
[...] że skoro widać ze nie robiłeś nóg chyba zby często. Możesz podzielić też nogi na czwórki/dwójki i robic dwa oddzielne treningi, choć wydaje mi się że najlepiej będzie jak zrobisz całkowicie osobny dzien na nogi. a Jab - no racja że nogi najlepiej robić same, ale kwestia czasu jakim się dysponuje - tym bardziej że objętość trica to tak [...]
[...] tylko Polski i europy). Po naprawde drastycznych treningach nastepowały wymioty (ale to raczej norma przy plecach i nogach ;) a później 2 dniowa gorączka, pojawiająca sie jakieś 3 godz po treningu, oscylująca w okolicach 40stopni, drżenie całego ciała, spazmy... to jest właśnie przegięcie na treningu. A teraz spytaj się znajomych kuklturystów, [...]
[...] 186cm i pasie ~85cm nie byłyby obcisłe lub za małe w udach (a w dresach nie chodzę ). Przy okazji drugie pytanie, ponieważ zebrało się bardzo wiele teorii, że trening nóg, jako trening największej partii mięśniowej wytwarza korzystne środowisko anaboliczne sprzyjające rozwojowi nie tylko nóg, ale i innych partii. Nie twierdzę, że nie ma wyrzutu [...]
[...] ma sensu robić przerwy. Jeśli czujesz, natomiast, ze przerwa Ci potrzebna, to zrób sobie wolne. Z resztą, nawet jeśli nie masz żadnych negatywnych odczuć, to tygodniowe "odsapnięcie" od codziennej monotonii na pewno na dobre Ci wyjdzie. tym bardziej jak przez 3m-ce ostro zasuwałeś, to przerwa Ci sie należy. Miłego odpoczynku zatem :)
gsmt: jak masz tendencję do zalewania się to ja bym się trzymal ryżu brązowego, chociaż tak naprawdę indeks glikemiczny odgrywa mniejsza rolę, za to kluczowy jest ładunek glikemiczny. Jesli zjesz po treningu 2 torby brązowego ryżu to i tak nadmiar węglowodanów zostanie zmagazynowany w postacji tkanki tłuszczowej i efekt będzie znacznie gorszy niz [...]
[...] Podejście 2 kaps przed i 2 kaps po treningu będzie opcja skuteczną w przypadku większości osób o wadze do 70 kg. Osoby cięższe powinny rozważyć dołożenie kolejnych 2 kaps jakieś 2-3 godz po treningu ( zwykle przed snem), uzasadnionych waga i sposobem żywienia przypadkach, również rano, do śniadania. Stosownie Alkagen do posiłków w których [...]
KSW 29 Reload – wyniki walk i dyskusja
